C’est bien connu, l’exposition \u00e0 la nature<\/a> (c’est-\u00e0-dire aux espaces verts et bleus) est consid\u00e9r\u00e9e comme b\u00e9n\u00e9fique, notamment pour la sant\u00e9 mentale, cardiovasculaire et respiratoire. Pourtant, les scientifiques admettent que les r\u00e9sultats trouv\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment sur le sujet sont contradictoires et n\u00e9cessitent davantage de preuves.<\/p>\n <\/p>\n Comment les sons de la nature prennent soin de vous<\/p>\n<\/div>\n <\/a><\/p>\n Des chercheurs finlandais ont voulu savoir si l’exposition aux espaces verts et bleus \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 mentale et physique<\/a><\/span><\/span>physique<\/span>, mais uniquement dans les environnements urbains en Finlande. En particulier, ils ont \u00e9valu\u00e9 l’impact de la fr\u00e9quence de visite d’espaces verts sur l’utilisation de certains m\u00e9dicaments d’ordonnance, ainsi que la quantit\u00e9 d’espaces verts et bleus autour de soi (dans un rayon de 1 km) et le fait d’avoir une vue sur un espace vert ou bleu depuis son domicile. Ils se sont focalis\u00e9s sur les m\u00e9dicaments psychotropes<\/a><\/span><\/span>psychotropes<\/span> (anxiolytiques<\/a><\/span><\/span>anxiolytiques<\/span>, hypnotiques<\/a><\/span><\/span>hypnotiques<\/span> et antid\u00e9presseurs), antihypertenseurs<\/a><\/span><\/span>antihypertenseurs<\/span> et contre l’asthme<\/a>, parce qu’ils sont utilis\u00e9s pour traiter des probl\u00e8mes de sant\u00e9 courants et potentiellement graves. Les r\u00e9sultats de recherche sont publi\u00e9s dans la revue Occupational & Environmental Medicine<\/em><\/a>.<\/p>\n R\u00e9sultat\u00a0: les quantit\u00e9s d’espaces verts et bleus aux alentours\u00a0ou les vues vertes et bleues depuis le domicile n’\u00e9taient pas associ\u00e9es \u00e0 la prise des m\u00e9dicaments consid\u00e9r\u00e9s. En revanche, la fr\u00e9quence des visites d’espaces verts<\/a> \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une probabilit\u00e9 plus faible d’en utiliser. Par rapport \u00e0 moins d’une visite hebdomadaire, la visite de trois \u00e0 quatre fois par semaine \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une diminution de 33\u00a0% de la prise de m\u00e9dicaments pour la sant\u00e9 mentale, de 36\u00a0% de m\u00e9dicaments pour la tension art\u00e9rielle<\/a><\/span><\/span>tension art\u00e9rielle<\/span> et de 26\u00a0% de m\u00e9dicaments pour l’asthme<\/a><\/span><\/span>asthme<\/span>. Une fr\u00e9quence de visite sup\u00e9rieure n’\u00e9tait pas significativement plus int\u00e9ressante.<\/p>\n Des facteurs importants ont \u00e9t\u00e9 inclus dans l’analyse comme l\u2019IMC<\/a> des r\u00e9pondants, puisque l’ob\u00e9sit\u00e9 repr\u00e9sente un facteur de risque pour l’asthme. Les associations trouv\u00e9es pr\u00e9c\u00e9demment ont ainsi \u00e9t\u00e9 amoindries pour des IMC<\/a><\/span><\/span>IMC<\/span> sup\u00e9rieurs.<\/p>\n Par ailleurs, les associations constat\u00e9es ne d\u00e9pendaient pas du revenu du m\u00e9nage et du niveau d’instruction, bien que le contraire aurait pu \u00eatre trouv\u00e9. \u00ab\u00a0Il existe certaines preuves que les avantages pour la sant\u00e9 de l’exposition \u00e0 la nature pourraient \u00eatre plus \u00e9vidents dans les groupes socio-\u00e9conomiques les plus faibles, par exemple en raison du manque d’acc\u00e8s \u00e0 d’autres ressources favorables \u00e0 la sant\u00e9<\/em>\u00a0\u00bb, \u00e9crivent les auteurs.<\/p>\n L’analyse est bas\u00e9e sur les r\u00e9ponses compl\u00e8tes d’environ 6 000 r\u00e9sidents \u00e2g\u00e9s d’au moins 25 ans de Helsinki, Espoo ou Vantaa, les villes qui constituent la plus grande zone urbaine de Finlande. Les espaces verts incluaient des for\u00eats<\/a>, des jardins, des parcs, des zoos, des prairies, et m\u00eame des cimeti\u00e8res\u00a0! La mer, les lacs et les rivi\u00e8res constituaient les zones bleues.<\/p>\n M\u00eame s’il ne s’agit que d’une \u00e9tude d’observation qui ne donne pas de lien de cause \u00e0 effet, les chercheurs concluent que l’accumulation de preuves scientifiques soutenant les avantages pour la sant\u00e9 de l’exposition \u00e0 la nature est susceptible d’augmenter l’offre d’espaces verts dans les environnements urbains et de promouvoir leur utilisation active. \u00ab\u00a0Cela pourrait \u00eatre un moyen d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre dans les villes.\u00a0<\/em>\u00bb<\/p>\n Article de Nathalie Mayer<\/a><\/span><\/span>Nathalie Mayer<\/span>, publi\u00e9 le 6 mai 2022<\/em><\/p>\n De nombreuses \u00e9tudes l’ont d\u00e9j\u00e0 sugg\u00e9r\u00e9, se sentir connect\u00e9 avec la nature am\u00e9liore le bien-\u00eatre. De nouveaux travaux le confirment. Au contact de la nature, nous mangeons mieux. Et nous r\u00e9fl\u00e9chissons mieux.<\/strong><\/p>\n Deux heures de nature par semaine. C’est ce qui pourrait figurer bient\u00f4t sur l’ordonnance dress\u00e9e par votre m\u00e9decin. C’est d\u00e9j\u00e0 le cas au Canada. Parce que la nature a le pouvoir incroyable de nous faire du bien\u2009! Et des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 Drexel<\/a> (\u00c9tats-Unis) confirment une fois de plus aujourd’hui. Selon eux, les personnes en relation avec la nature ont un r\u00e9gime alimentaire<\/a> plus sain et plus \u00ab\u2009vert\u2009\u00bb — comprenez \u00e0 base de plus de fruits et de l\u00e9gumes — que les autres.<\/p>\n Les chercheurs soulignent que leurs r\u00e9sultats mettent en lumi\u00e8re<\/a><\/span><\/span>lumi\u00e8re<\/span> comment un rapport \u00e0 la nature restaur\u00e9 pourrait ramener les populations \u00e0 une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e. Ils conseillent ainsi d’int\u00e9grer plus d\u2019espaces verts aux paysages urbains<\/a>. Mais aussi de faire entrer la nature dans les salles de classe. Et m\u00eame, de commencer \u00e0 prescrire des sorties au grand air<\/a><\/span><\/span>air<\/span> — ou au moins dans des parcs.<\/p>\n Mais ils reconnaissent aussi que les choses pourraient s’av\u00e9rer plus complexes que \u00e7a. Les bienfaits \u00e0 tirer de la nature<\/a> pourrait aussi d\u00e9pendre de la culture, de l’histoire ainsi que des facteurs sociaux et \u00e9conomiques qui lient les communaut\u00e9s \u00e0 la nature d’une part et \u00e0 l’alimentation d’autre part.<\/p>\n <\/p>\n Comment les sons de la nature prennent soin de vous<\/p>\n<\/div>\n <\/a><\/p>\n En attendant, d’autres chercheurs, de la Boston University School of Public Health<\/em><\/a> (\u00c9tats-Unis), apportent, eux, de nouvelles preuves que la pr\u00e9sence d’espaces verts dans les zones r\u00e9sidentielles am\u00e9liore les fonctions cognitives. La vitesse<\/a><\/span><\/span>vitesse<\/span> de traitement des informations et l’attention. La verdure limite aussi les risques de d\u00e9pression. Le tout am\u00e9liorant donc la sant\u00e9 mentale<\/a> des populations. M\u00eame lorsqu’elles commencent \u00e0 prendre de l’\u00e2ge. Alors qu’attendons-nous encore pour nous mettre d\u00e9finitivement au vert\u2009?<\/p>\n Soumis \u00e0 de fortes pressions<\/a><\/span><\/span>pressions<\/span> tout au long de leurs cursus universitaires, les jeunes \u00e9tudiants\u00a0oscillent entre stress, angoisse, parfois d\u00e9pression. Une m\u00e9ta-analyse<\/a><\/span><\/span>m\u00e9ta-analyse<\/span> a d\u00e9montr\u00e9\u00a0les bienfaits de l’environnement naturel sur le stress des jeunes \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 30 ans, qu’il s’agisse d’une for\u00eat, de pots de\u00a0fleurs sur un balcon<\/a><\/span><\/span>balcon<\/span> ou\u00a0d’un jardin public. Elle\u00a0a m\u00eame pu quantifier\u00a0la \u00ab dose \u00bb efficace de traitement.<\/strong><\/p>\n Article de Futura avec l’AFP-Relaxnews paru le 28\/02\/2020<\/em><\/p>\n Des chercheurs am\u00e9ricains ont montr\u00e9 que le fait de passer rien que dix minutes dans la nature permet d’all\u00e9ger le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 ressentis par les jeunes de 15 \u00e0 30 ans. Pour ces nouvelles recherches, une \u00e9quipe de la Cornell University<\/em> a pass\u00e9 en revue 14 \u00e9tudes pr\u00e9c\u00e9dentes qui s’\u00e9taient int\u00e9ress\u00e9es aux effets du temps pass\u00e9 dans la nature sur les \u00e9tudiants \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 30 ans. Ces \u00e9tudes avaient \u00e9t\u00e9 men\u00e9es au Japon, en Su\u00e8de et aux \u00c9tats-Unis. Elles avaient enregistr\u00e9 des temps de \u00ab traitement \u00bb\u00a0(le nombre d’heures et de minutes pass\u00e9es dans la nature) et les changements du bien-\u00eatre<\/a> et de la sant\u00e9 mentale avant et apr\u00e8s ces s\u00e9ances en ext\u00e9rieur. Elles avaient aussi \u00e9valu\u00e9 le bien-\u00eatre mental des participants en fonction du temps pass\u00e9 en environnement urbain<\/a>\u00a0ou naturel.<\/p>\n Leurs r\u00e9sultats, repris dans la revue\u00a0Frontiers in Psychology<\/a><\/em>, ont montr\u00e9 que le fait de passer entre 10\u00a0et 50 minutes dans un environnement naturel semblait contribuer \u00e0 une am\u00e9lioration de l’humeur, de la concentration<\/a> des \u00e9tudiants<\/a> et des marqueurs physiologiques du stress comme la tension et le rythme cardiaque. \u00ab Les effets b\u00e9n\u00e9fiques ne prennent pas longtemps \u00e0 se faire ressentir — on parle de 10 minutes pass\u00e9es dans un espace naturel<\/em>, a comment\u00e9 l’auteur Gen Meredith. Nous pensons fermement que chaque \u00e9tudiant, peu importe sa sp\u00e9cialit\u00e9 ou sa charge de travail, a une telle dur\u00e9e<\/a><\/span><\/span>dur\u00e9e<\/span> \u00e0 sa disposition chaque jour, ou du moins quelques fois par semaine<\/em>. \u00bb<\/p>\n En ce qui concerne la limite maximale de 50 minutes pour appr\u00e9cier les bienfaits du temps pass\u00e9 dans la nature, le coauteur, Donald Rakow, a expliqu\u00e9 qu’\u00ab il n’y a pas de d\u00e9clin apr\u00e8s 50 minutes, mais plut\u00f4t que les bienfaits physiologiques<\/a> et psychologiques rapport\u00e9s ont tendance \u00e0 plafonner apr\u00e8s cette p\u00e9riode<\/em>. \u00bb<\/p>\n Les chercheurs ont aussi trouv\u00e9 que les \u00e9tudiants<\/a> peuvent simplement rester assis ou marcher dans un environnement naturel pour qu’il ait un effet positif sur leur sant\u00e9. \u00ab Nous voulions garder cet acc\u00e8s \u00e0 la nature aussi simple et r\u00e9alisable que possible<\/em>, note le professeur Rakow. Bien qu’il existe de nombreuses \u00e9tudes sur des programmes o\u00f9 l’on passe plus de temps en ext\u00e9rieur, nous voulions quantifier les doses en minutes, et non pas en jours <\/em>\u00bb. Mais le professeur Meredith ajoute que \u00ab c’est une opportunit\u00e9 pour questionner notre conception de la nature. Elle nous entoure vraiment : les arbres<\/a><\/span><\/span>arbres<\/span>, un pot de fleurs, un lopin d’herbe ou une zone bois\u00e9e<\/em>. \u00bb<\/p>\n \u201cNous voulions quantifier les doses en minutes, et non pas en jours\u201d<\/p>\n<\/div>\n L’\u00e9quipe pr\u00e9cise que leurs r\u00e9sultats montrent que le fait de passer du temps dans la nature pourrait \u00eatre prescrit\u00a0comme une forme de traitement pour pr\u00e9venir ou am\u00e9liorer<\/a> le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et d’autres troubles de la sant\u00e9 mentale que ressentent les \u00e9tudiants. La nouvelle m\u00e9ta-analyse sugg\u00e8re m\u00eame la \u00ab dose \u00bb\u00a0de traitement n\u00e9cessaire pour produire un effet.<\/p>\n \u00ab Prescrire une dose peut l\u00e9gitimer les recommandations du m\u00e9decin et fixer un but tangible<\/em>, ajoute le professeur Meredith. C’est diff\u00e9rent de juste dire : <\/em>“sortez!”\u00a0Il y a quelque chose de sp\u00e9cifique vers lequel l’\u00e9tudiant peut tendre<\/em>. \u00bb<\/p>\n <\/p>\n D\u00e9couvrez ici nos fiches M\u00e9tiers<\/p>\n<\/div>\n <\/a><\/p>\n Article de Marie-C\u00e9line Ray<\/a><\/span><\/span>Marie-C\u00e9line Ray<\/span>, publi\u00e9 le 8\u00a0avril 2019<\/p>\n Une \u00e9tude de l’universit\u00e9 du Michigan a trouv\u00e9 qu’une s\u00e9ance de 20 minutes au contact de la nature diminue efficacement les taux d’une hormone du stress, le cortisol<\/a><\/span><\/span>cortisol<\/span>. Une simple promenade, ou un peu de temps pass\u00e9 assis \u00e0 contempler la v\u00e9g\u00e9tation dans un parc urbain, peuvent suffire. Voici une m\u00e9thode peu co\u00fbteuse pour r\u00e9duire son stress au quotidien.<\/strong><\/p>\n Cette \u00e9tude parue dans Frontiers in Psychology<\/em><\/a> inspirera peut-\u00eatre les professionnels de sant\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 des patients stress\u00e9s. Dans un communiqu\u00e9<\/a>, MaryCarol Hunter, principale auteure de cet article, a expliqu\u00e9 que \u00ab nous savons que passer du temps dans la nature r\u00e9duit le stress\u00a0mais jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, on ne savait pas trop \u00e0 quel point, combien de fois le faire, ni m\u00eame quel type d’exp\u00e9rience dans la nature nous profiterait\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, les chercheurs ont recrut\u00e9 36 personnes vivant en ville. Sur une p\u00e9riode de huit semaines, les participants devaient passer du temps dans la nature, au moins dix minutes, trois fois par semaine, ou plus. Les niveaux de cortisol – une hormone du stress<\/a> – ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s dans un \u00e9chantillon de salive<\/a><\/span><\/span>salive<\/span>.<\/p>\n La chercheuse pr\u00e9cise que \u00ab les participants \u00e9taient libres de choisir l’heure de la journ\u00e9e, la dur\u00e9e et le lieu<\/a> de leur exp\u00e9rience dans la nature\u00a0\u00bb.<\/em> Les auteurs leur ont quand m\u00eame impos\u00e9 quelques contraintes : passer ce temps en pleine nature<\/a> de jour, sans faire de sport au m\u00eame moment et \u00e9viter d’utiliser son smartphone<\/a><\/span><\/span>smartphone<\/span> pendant ce moment privil\u00e9gi\u00e9.<\/p>\n Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que seulement 20 minutes suffisent \u00e0 r\u00e9duire de mani\u00e8re significative le taux de cortisol<\/a>. Peu importe qu’il s’agisse de marcher ou de rester assis \u00e0 contempler la nature. La dose de nature la plus efficace semblait comprise entre 20 et 30 minutes\u00a0car cette dur\u00e9e faisait chuter efficacement le taux de cortisol. Au-del\u00e0, il y avait aussi des b\u00e9n\u00e9fices<\/a>\u00a0mais qui augmentaient plus lentement.<\/p>\n<\/div>\nPlusieurs visites d\u2019espaces verts dans la semaine seraient suffisantes<\/h2>\n
Pas d\u2019associations trouv\u00e9es avec le niveau socio-\u00e9conomique<\/h2>\n
\nDeux heures dans la nature chaque semaine pour aller mieux<\/h2>\n
L\u2019alimentation et la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n
\nDix minutes dans la nature pour diminuer le stress des \u00e9tudiants<\/h2>\n
Un effet positif en dix petites minutes<\/h2>\n
\nPour diminuer le stress, passez au moins 20 min par jour dans la nature !<\/h2>\n
Une chute significative du taux de cortisol<\/h2>\n